SwissBreathwork®
Reprenez votre souffle, pour de bon.
Le programme de régulation. 6 modules, 25 heures de transmission et 20 pratiques guidées à glisser dans votre quotidien, et 1 mois de HUMAN BREATHE offert.
Ce que vous apprenez à faire, et ce que vous sentez après.
- Le soir, au litAu lieu de rejouer la journée, vous avez un geste pour laisser votre corps se poser.
- Quand tout le monde parle en même tempsVous sentez la tension monter, et vous savez quoi faire avant de crier. Vous gardez votre calme, ou vous le retrouvez vite.
- Avant une réunion ou un rendez-vousTrois minutes, et vos épaules descendent. Vous arrivez posé·e, pas essoufflé·e.
- Quand la liste tourne dans la têteVous savez revenir dans le corps, au lieu de vous laisser porter par la charge mentale.
- Quand ça monteVous reconnaissez plus tôt les signes du stress ou de l’anxiété, et vous n’attendez plus d’être à bout pour agir.
Ce sont des gestes que vous apprenez, à votre rythme. Chaque personne ressent à sa manière. Ce programme n’est pas un soin médical.
De vraies personnes, de vraies pratiques, dans le cadre sécurisé de l’académie.
Après 6 semaines à intégrer la respiration dans votre vie, voici ce qui change.
- Vous avez votre geste du soirVous n’attendez plus que la journée vous lâche. Vous savez comment la déposer.
- Vous repérez plus vite quand ça monteDans le ventre, la mâchoire, les épaules. Vous agissez avant d’être à bout.
- Vous gardez votre calme plus souventDevant ce qui vous faisait réagir, à la maison comme au travail.
- Vous avez des pratiques à vousDe 3 minutes à plus longues, pour chaque moment de la journée, sans avoir à tout réinventer.
- Vous vous parlez autrementAvec plus de douceur, parce que vous faites régulièrement le point avec vous-même.
Ce que vivent celles et ceux qui pratiquent.
- Une mamanAprès 3 ans sans dormir, elle a retrouvé le sommeil.
- Un chef d’entrepriseSous la pression de ses responsabilités, il a trouvé un apaisement profond. Il a gagné en focus, il s’offre de vraies pauses, il se sent mieux, et il passe plus facilement à l’action.
- Une femmeElle a retrouvé confiance en elle, grâce à ce que la respiration a mis en lumière à l’intérieur d’elle.
Chaque parcours est unique. Ce que vous vivez dépend de votre rythme et de votre pratique.
Avec quoi vous repartez.
- Une compréhension simple de votre système nerveuxPour comprendre ce qui se passe dans votre corps quand vous êtes tendu·e, et pourquoi.
- 20 pratiques guidées, à glisser partout dans votre journéePour le stress, le sommeil, le bien-être et la charge mentale. Le matin, dans la voiture à l’arrêt, avant de dormir.
- Des bilans avec vous-mêmePour voir ce qui change, ce qui résiste, et ce dont vous avez besoin maintenant.
- Un rythme à vousDes repères pour savoir quoi faire, et quand, sans avoir à tout réinventer chaque jour.
6 modules, 25 heures de transmission.
Vous avancez à votre rythme, avec des temps pour comprendre, des temps pour pratiquer, et des bilans pour faire le point. Vous y trouvez notamment :
- Le système nerveux, expliqué simplement.
- Le stress et l’anxiété.
- Les émotions.
- Des bilans avec soi.
- Un module spécial parents.
Le module spécial parents.
Vous êtes parent, et on vous a déjà dit « reste calme » sans vous dire comment. Ce module vous donne la co-régulation, c’est-à-dire retrouver votre calme pour aider celui de votre enfant. Il parle aussi des émotions, du stress, de l’anxiété et du système nerveux, pour la vraie vie à la maison.
1 mois de HUMAN BREATHE, offert.
- L’espace HUMAN BREATHEPendant 1 mois, vous avez accès à l’espace HUMAN BREATHE.
- Un live avec AlineLe dernier mercredi du mois, on pratique ensemble, au même moment. Vous entrez quand vous voulez, et vous rejoignez le prochain live.
Elles et ils en parlent.
« Aujourd’hui, en rentrant à la maison, je cours pour le repas, je suis en retard, et mon fils m’appelle. Je lui demande d’attendre deux minutes, il hurle. Quand j’arrive, il me regarde tout sourire et me demande si on peut jouer à l’étoile. J’accepte. Je prends deux minutes pour redescendre, calmer mon cœur et ma respiration. Le reste de la soirée a été incroyable, calme, pleine de câlins. Pas de cris, pas de négociation. À la fin du jeu, il me demande si ça va mieux. Mon fils a 3 ans, et c’est lui qui me montre la voie. »Maman, élève SwissBreathwork®
« Ce cours a été plus qu’une formation : un retour vers moi. J’ai appris à me connecter à moi-même, à sentir mon système nerveux se déposer, et à retrouver cet espace intérieur où tout devient plus clair, plus calme, plus vrai. »Élève, après les 50 heures du Module 1
« Avoir les clés pour se réguler de façon autonome est très précieux et change le quotidien. Un chemin que je ne quitterai plus. »Élève SwissBreathwork®
« J’ai ressenti dès le départ une énergie comme un cocon. »Participante, en replay d’un live
Comment ça marche.
- Vous entrez quand vous voulez, le programme est ouvert toute l’année.
- Vous recevez vos accès tout de suite par email, au programme et à HUMAN BREATHE.
- Vous avancez à votre rythme, et vous rejoignez le prochain live, le dernier mercredi du mois.
Qui vous guide
Je m’appelle Aline. J’étudie le souffle depuis sept ans et je le transmets depuis quatre ans. J’ai fondé SwissBreathwork®, la première académie francophone de breathwork qui tient compte du trauma.
Je suis aussi maman de quatre enfants, donc la régulation, je la pratique dans la vraie vie. Je ne suis pas calme tout le temps. Je tiens ma posture, et ça suffit.
Les questions qu’on me pose
À quoi ressemble un live ?
Un live avec Aline a lieu le dernier mercredi de chaque mois.
Qu’est-ce que HUMAN BREATHE ?
Vous y avez accès gratuitement pendant 1 mois avec le programme, avec un live d’Aline le dernier mercredi du mois.
Je n’ai pas beaucoup de temps. Est-ce adapté ?
Oui. Vous avancez à votre rythme, et les pratiques guidées sont courtes, faites pour se glisser dans une journée chargée.
Est-ce que c’est aussi pour les parents ?
Oui, il y a un module spécial parents, sur la co-régulation, les émotions, le stress, l’anxiété et le système nerveux.
Faut-il déjà avoir pratiqué ?
Non. Aucun prérequis, aucun matériel. Vous allez aussi loin que vous en avez envie.
Est-ce sans risque ?
Les pratiques sont douces, sans hyperventilation. Si la tête tourne, vous arrêtez et vous respirez normalement. Ne pratiquez pas en conduisant. Ce programme n’est pas un soin médical, et en cas de doute sur votre santé, demandez conseil à votre médecin.